在日常生活當(dāng)中，老年人需要注意自己的鍛煉方法，而且要注意合理進(jìn)行膳食，全面的進(jìn)行調(diào)解，并且要注意自我保健，有效進(jìn)行飲食，平時(shí)也要注意自身的功能鍛煉，在外出時(shí)應(yīng)該戴上手套，要注意膝關(guān)節(jié)的護(hù)理，冬季預(yù)防老年人患上骨關(guān)節(jié)病的方法。

注重保暖 悉心保護(hù)關(guān)節(jié)

要防止受寒、受潮，冬季莫在寒冷的室外長(zhǎng)時(shí)間逗留，要保持室內(nèi)干燥，不穿潮濕的衣褲、襪子。衣服要選擇保暖透氣的棉毛面料；在膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腰部最好選擇做加厚處理的棉衣、絨衣；衣袖、褲腿長(zhǎng)度要以能保護(hù)到腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)為宜。頸部的保護(hù)最好選擇適合老年人，相對(duì)寬松的高領(lǐng)絨衣；冬季外出時(shí)注意一定佩戴手套、帽子和圍巾。

適當(dāng)鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)

到了冬季，很多患有骨關(guān)節(jié)病的中老年人會(huì)因?yàn)楹ε潞�冷而停止戶外鍛煉。其�?shí)冬季鍛煉不但能增強(qiáng)體質(zhì)和抵御疾病，更能通過(guò)戶外日照促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。對(duì)于肥胖的老年人來(lái)說(shuō)更應(yīng)該積極鍛煉，通過(guò)減輕體重來(lái)減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。但老年人鍛煉要適時(shí)、適度，最好選擇上午陽(yáng)光相對(duì)充足、溫度最高的時(shí)段進(jìn)行。要選擇那些比較柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢走、游泳、太極拳、廣播體操等，避免做速跑、跳躍、急轉(zhuǎn)的動(dòng)作；避免參加爬山、爬樓梯和長(zhǎng)距離行等運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以30分鐘為宜。

作息規(guī)律 注重飲食

對(duì)骨關(guān)節(jié)病患者來(lái)說(shuō)，生活上要保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合非常重要，應(yīng)避免長(zhǎng)期伏案，或從事重體力勞動(dòng)，勞累往往會(huì)使舊疾復(fù)發(fā)、加重。骨關(guān)節(jié)炎患者在飲食上要限制飲酒，多吃些富含鈣和膠質(zhì)的食品，如奶制品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚(yú)等，以增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)流失。而富含硒、鎂及維生素A、維生素E豐富的食物，如海產(chǎn)品、蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅(jiān)果、粗糧，則可以保護(hù)和修復(fù)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)。

積極樂(lè)觀 保持良好心態(tài)

冬季缺少色彩，陰冷多云的天氣常常使人們的情緒隨變得陰郁、低沉。骨關(guān)節(jié)病人通常也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)高發(fā)季節(jié)的到來(lái)，而背上沉重的思想包袱，情緒低落恰恰是產(chǎn)生骨關(guān)節(jié)問(wèn)題的因素之一。因?yàn)榛颊咔榫w狀態(tài)不佳，精神意志不積極，會(huì)使得血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的患病幾率增加。這里，陶樹(shù)清建議多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，想一些積極向上的事情，有意識(shí)地調(diào)整自己的心情。

對(duì)于骨關(guān)節(jié)病的治療，陶樹(shù)清指出，中老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑；更年期、絕經(jīng)期的女性除了補(bǔ)鈣，也要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，對(duì)關(guān)節(jié)扭傷者要使用活血化瘀的藥物。同時(shí)，理療對(duì)骨關(guān)節(jié)炎亦有顯著的療效，尤其對(duì)藥物不能緩解癥狀及不能耐受的疼痛，急性期以止痛、消腫和改善功能為主，慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)功能為主。針灸、按摩、推拿、熱療等傳統(tǒng)方法，同樣也有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛和減輕僵硬癥狀。而對(duì)病程長(zhǎng)、癥狀重、年齡較高、關(guān)節(jié)功能障礙明顯的骨關(guān)節(jié)病患者，應(yīng)及早就醫(yī)，必要時(shí)可采取關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)滑膜切除與清理、人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)等。

平時(shí)應(yīng)該注意自己的骨骼變化，而且要注意調(diào)理方式，積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待疾病，平時(shí)應(yīng)該注意護(hù)理方案，全面的進(jìn)行診斷身體，而且要注意自己的飲食有效的防寒防潮，平時(shí)需要注意多休息，避免導(dǎo)致更多危害，平時(shí)也要注意自身保健。