現(xiàn)在生活條件好，很多人不注意飲食以貫，天天就是大魚(yú)大肉，因此就是容易有心腦血管的疾病，作為老人更是這種情況，那么如何來(lái)預(yù)防呢？尤其是要選擇好的飲食，那么，老人保護(hù)心腦血管吃什么呢?下面和專家來(lái)解答吧。

1、杏仁

一份發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁不但具有對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結(jié)，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機(jī)將其磨成粉狀，拌入菜中或是撒在飯上，可充分吸收杏仁營(yíng)養(yǎng)。

2、板栗

季多吃板栗能達(dá)到防治心腦血管疾病的功效。板栗中所含的礦物質(zhì)很全面，有鉀、鎂、鐵(鐵食品)、鋅、錳等，比蘋果、梨等常見(jiàn)的水果要高。特別是板栗中所含有的不飽和脂肪酸和維生素非常豐富，是防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

3、菠菜

菠菜富含鐵和葉酸，葉酸是非常重要的B族維生素中的一種。它不僅能夠預(yù)防嬰兒神經(jīng)管缺陷，而且還能夠降低血液中同型半胱氨酸的含量。同型半胱氨酸是一種可損害血管并且與心臟病有關(guān)的氨基酸。

4、綠茶

每天喝點(diǎn)綠茶，其中的茶多酚能減少血液中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)的含量，增加高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)的含量，保持血管的柔韌性和彈性，防止血管硬化。

5、獼猴桃

獼猴桃毛茸茸的皮常常被人們丟棄，其實(shí)這些皮中富含對(duì)*有益的酚類抗氧化物質(zhì)，是保護(hù)心腦血管健康的秘密武器。最佳做法洗凈獼猴桃表皮的“絨毛”，然后將整只獼猴桃打成果汁飲用。

6、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

綜上所述：對(duì)于上面是關(guān)于出現(xiàn)疾病后的飲食，病人們要了解正確的方法，它是一些希望這類病能夠遠(yuǎn)離老人，但一旦要多注意身體的健康，多多的補(bǔ)充對(duì)自己身體有好處的食物，只有這樣才能保證離疾病遠(yuǎn)一些，從而保證健康。