老年人運(yùn)動(dòng)過度，容易招來關(guān)節(jié)病，人老了，都想通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體，然而，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大、時(shí)間過長，都會(huì)不知不覺的磨損關(guān)節(jié)，久而久之使老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位的疾病。那么，老人如何運(yùn)動(dòng)才不會(huì)損傷關(guān)節(jié)呢?下面小編就來具體的說一下!

美國加州大學(xué)的研究人員表示，中老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)需要特別留意，有些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高的話會(huì)增加膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)，例如跑和跳等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都是對中年人的骨骼健康有害而無益的，而游泳和騎車運(yùn)動(dòng)不會(huì)對骨頭和關(guān)節(jié)施加更多壓力，是更適合中老年人鍛煉的項(xiàng)目。

數(shù)據(jù)表明，鍛煉過度的中老年人是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，但還需要更進(jìn)一步的研究來評價(jià)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對疾病的影響。

研究人員對236名年齡在45歲到55歲之間的健康男女性進(jìn)行了研究。研究人員依據(jù)這些人平時(shí)的鍛煉強(qiáng)度分為低、中、高三組。隨后，對這些人進(jìn)行的核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，鍛煉強(qiáng)度和關(guān)節(jié)受損程度密切相關(guān)，關(guān)節(jié)異常主要包括軟骨和韌帶損傷。

“關(guān)節(jié)研究運(yùn)動(dòng)”組織的發(fā)言人表示，盡管人們都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其潛在危害，但是，中年人在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)要格外小心，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

以上就是運(yùn)動(dòng)過度會(huì)損傷關(guān)節(jié)的原因，老年人應(yīng)該保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，只要每次做的不是太累，都不會(huì)對關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響，反而能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。