想要下肢下肢健健康康就要，但是很多人并不知道健康的方法，其實(shí)很多人都想要一些簡簡單單的方法，例如：按摩雙腿、按摩足心、捶腿等方法。下文具體介紹了幾個適用于下肢保健的養(yǎng)生方案，老人可以用來養(yǎng)護(hù)下肢健康，增強(qiáng)腿部力量。

下肢保健

下肢保健的具體方案

按摩雙腿

每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然后再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關(guān)節(jié)靈活，改善下肢靜脈血液循環(huán)。

搓足心

每日按摩腳底涌泉穴，有滋腎水、降陰火功能，并能安定心神、防治神經(jīng)衰弱。

點(diǎn)按足踝足跟

以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉(zhuǎn)點(diǎn)按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。

泡腳

睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調(diào)暢周身血?dú)�，消除疲勞并有助于睡眠�?/p>

以上這些養(yǎng)生方法，對下肢保健都會有幫助。所以，老人在做下肢保健時，可以放心使用這些養(yǎng)生法。小編提示無論老人下肢是否有健康問題，提前做好下肢保健都能防治疾病。因此，每位老人都應(yīng)該做好下肢保健，這點(diǎn)很重要。