越來越多的老年人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這嚴(yán)重的影響到了他們的身體健康，平時大家需要注意合理進(jìn)行保健，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們需要注意老年人的生活方式，而且在日常生活中，老年人應(yīng)該注意合理的運動遠(yuǎn)離煙酒老年人多運動預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1.運動前要做好準(zhǔn)備活動，如充分活動身體的各個關(guān)節(jié)，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉(zhuǎn)動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應(yīng)運動所要求的幅度。

2.身體各部位盡可能做到均衡運動。

3.運動要持之以恒，長期堅持下去，才能取得良好的效果。運動方式的原則是因人而異，量力而為。依據(jù)年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松的程度，應(yīng)選擇不同的運動方式。

4.輕微骨質(zhì)疏松，能持續(xù)正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

5.骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，不能持續(xù)日常工作的人，可以選擇活動量較小方式，如原地踏腳、行走等。

6.嚴(yán)重骨質(zhì)疏松，日常生活不能自理，甚至必須臥床者，活動和運動仍然是必要的，可以讓患者坐起來，協(xié)助他適當(dāng)活動肩、肘、腕、手指、髖部、膝等關(guān)節(jié)，還可以讓其坐在一個搖椅上，鼓勵患者自己輕輕搖動椅子，達(dá)到運動的目的。

大家需要注意這些預(yù)防方法，除了合理的運動之外，更應(yīng)該注意自己的生活事項，全面的進(jìn)行調(diào)理，平時大家需要注意老年人的生活條件，大家需要注意合理飲食有效進(jìn)行補(bǔ)鈣，避免造成更多影響，大家需要注意調(diào)理，盡力早的遠(yuǎn)離骨骼疾病。