老年人關(guān)節(jié)隱隱作痛怎么辦?每當(dāng)天空飄起烏云的時候，許多老年人的關(guān)節(jié)就開始酸痛起來，特別是在走路的時候，這種疼痛就更加深入骨髓。那么，老年人該如何應(yīng)對關(guān)節(jié)疼痛呢?下面小編就來介紹一下老年人緩解關(guān)節(jié)痛的小技巧!

關(guān)節(jié)疼痛別輕忽!恐是退化性關(guān)節(jié)炎作祟

一般來說，民眾會在上下樓梯時出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，主要應(yīng)該與關(guān)節(jié)活動時柔軟度不好，或是關(guān)節(jié)退化，導(dǎo)致肌腱或韌帶和骨頭產(chǎn)生摩擦所致。導(dǎo)致上述情況發(fā)生的原因，又以「退化性關(guān)節(jié)炎」最為常見，除了會引起疼痛外，更會出現(xiàn)關(guān)節(jié)處僵硬、腫大、變形等癥狀，甚至在活動關(guān)節(jié)時，還會聽到不正常的磨擦聲響。

舒緩關(guān)節(jié)炎不適有妙招!別忘3原則

一旦發(fā)現(xiàn)自己有以上問題，除了至骨科或復(fù)健科檢查、確認(rèn)治療外，日常的飲食、自我保健更是不可馬虎!下列3大保健要點(diǎn)：

第1點(diǎn)/改變運(yùn)動型態(tài)

有上述癥狀，特別是上了年紀(jì)的民眾，不妨可適度改變運(yùn)動型態(tài)，以溫和運(yùn)動例如：太極、游泳、自行車、散步等，來取代爬山、慢跑、網(wǎng)球、籃球等激烈性、具沖擊性的運(yùn)動，不僅有助活動筋骨，更能降低疼痛的發(fā)生率。

第2點(diǎn)/適度減重+多吃膠質(zhì)食物

飲食方面，不妨可適度攝取富含膠質(zhì)實(shí)物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能夠降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以，若是有體重過重問題的患者適度減肥，也是不錯的舒緩、改善方式之一。