對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的骨骼疾病就是骨質(zhì)疏松，這種疾病是因?yàn)槿扁}引起的。我們知道骨骼里有豐富鈣質(zhì)，如果鈣質(zhì)流失了，骨骼就會(huì)變得很脆弱，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，要想預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)是個(gè)好辦法。下文就告訴你經(jīng)常曬太陽(yáng)有哪些好處。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

曬太陽(yáng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

專家表示，預(yù)防骨質(zhì)疏松，曬太陽(yáng)是一種比較好的方式。皮膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D，能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

老年人常飲牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

此前，一次關(guān)于骨密度測(cè)定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說(shuō)明牛奶對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。

中國(guó)健康基金會(huì)發(fā)出呼吁：公眾應(yīng)該通過(guò)健康的飲食和生活方式積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽(yáng)、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。老人應(yīng)該如何喝牛奶呢?專家建議，老年人每天應(yīng)喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要。

在牛奶的選擇上，大企業(yè)大品牌比較可靠。如伊利集團(tuán)，其擁有“三大黃金奶源帶”等中國(guó)規(guī)模最大的優(yōu)質(zhì)奶源基地，保證了高品質(zhì)原奶的穩(wěn)定供應(yīng)。伊利還率先在行業(yè)內(nèi)首創(chuàng)“三全”質(zhì)量管理體系，充分保證產(chǎn)品的安全、健康。

所以說(shuō)，如果老年人經(jīng)常曬太陽(yáng)，那對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的。曬太陽(yáng)這種補(bǔ)鈣方法簡(jiǎn)單，每位老人都可以輕松學(xué)會(huì)，因此，小編建議老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候，不妨經(jīng)常曬太陽(yáng)。要注意的是，老年人曬太陽(yáng)要注意時(shí)間的控制，要在對(duì)的時(shí)間曬太陽(yáng)，每次曬太陽(yáng)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)哦。