在生活中，大家需要注意關(guān)注老年人，因為很多的老年人會出現(xiàn)疾病，而且還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生導(dǎo)致骨骼受到影響，而且還會帶來疼痛感，所以大家需要注意盡早的預(yù)防，平時加強鍛煉要自我檢查骨骼，那么，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的常見策略？

勤鍛煉：每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化。

補維D：富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。另外，補充維生素D也十分關(guān)鍵，每天曬15分鐘太陽，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物。

改劣習：吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，需要從改變這些不良生活習慣開始。

知風險：老年骨質(zhì)疏松癥的常見風險因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。

查骨骼：女性一旦到了更年期，應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康情況，請醫(yī)生評估骨折風險。已確診患有老年骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅持治療。

大家需要注意預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松，平時，大家需要注意休息，而且要注意堅持進行鍛煉，平時大家需要注意一些養(yǎng)生方案，并且，要注意休息量，希望大家注意老年人的保健方式，有效地進行按摩，平時也要注意勤泡腳，這樣才能避免導(dǎo)致老年人深受痛苦。