為什么老人普遍會(huì)存在關(guān)節(jié)疾病的困擾?專家認(rèn)為很多老人年輕時(shí)不注意關(guān)節(jié)保健，所有會(huì)使關(guān)節(jié)受寒、受損，到了老年，關(guān)節(jié)就會(huì)容易出現(xiàn)多種病癥。那么，如果老人已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疾病，又該如何保護(hù)呢?接下來(lái)，專家總結(jié)了幾個(gè)關(guān)節(jié)保健的簡(jiǎn)便方法，老人堅(jiān)持使用，就可以防治關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)。

關(guān)節(jié)保健

老人如何做好關(guān)節(jié)保健

動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是老年人要注意的，這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，尤其是患有疾病的老人，身體本來(lái)就虛，運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題，也有可能會(huì)加重疾病。

坐：對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)也是一種不健康的生活方式。生命在于運(yùn)動(dòng)，人任何動(dòng)作都不能持續(xù)太久。久坐對(duì)關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就要關(guān)小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

睡：健康的生活，也是和睡覺(jué)離不開(kāi)的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺(jué)方式。正確的睡覺(jué)姿勢(shì)是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因?yàn)樗�覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)。枕頭不宜過(guò)高過(guò)軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

穿：穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺(jué)很舒服。選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對(duì)直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護(hù)好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

體重：進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。

很多老人都有老寒腿，這是誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病的誘因之一，因此，無(wú)論您是否有關(guān)節(jié)方面的病患，都應(yīng)該注意關(guān)節(jié)保暖，不要讓關(guān)節(jié)受涼。我們今天介紹的關(guān)節(jié)保健方法，只要老人認(rèn)真學(xué)習(xí)和使用，關(guān)節(jié)保健就不是難題了。如果老人發(fā)現(xiàn)自己關(guān)節(jié)出現(xiàn)了不適感，例如腫脹、疼痛等，一定要馬上就醫(yī)檢查和治療。