大家在日常生活當(dāng)中，要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，尤其是老年人，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意加強(qiáng)保健，有效地進(jìn)行防御疾病，那么，老年人關(guān)節(jié)的五個(gè)預(yù)防方法？

老人如何保健關(guān)節(jié)？從5個(gè)方面下手

第一個(gè)方面、體重

進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)可降低50%。

第二個(gè)方面、動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是老年人要注意的，這樣才能防止關(guān)節(jié)的異常變化。老人一定要避免過度運(yùn)動(dòng)，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運(yùn)動(dòng)太過劇烈，不僅引發(fā)關(guān)節(jié)問題，也有可能會(huì)加重疾病。

第三個(gè)方面、坐

對(duì)于老年人來說，長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)也是一種不健康的生活方式。生命在于運(yùn)動(dòng)，人任何動(dòng)作都不能持續(xù)太久。久坐對(duì)關(guān)節(jié)是非常不利的。一旦一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過長(zhǎng)，就要隨時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉(zhuǎn)下脖子。

第四個(gè)方面、睡

健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢(shì)是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質(zhì)量差，可能就是因?yàn)樗�覺姿勢(shì)不對(duì)。枕頭不宜過高過軟，避免趴著睡，老人盡量選擇硬板床，而不是軟軟的彈性床，這樣能避免腰椎損傷。

第五個(gè)方面、穿

穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個(gè)女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對(duì)直接傷害到腳，而身體所有的重量都在腳上，所以要保護(hù)好腳，務(wù)必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

平時(shí)大家需要注意自己的穿著，而且老年人也要注意多休息，在冬季的時(shí)候老年人更要注意穿得暖，避免造成身體受到影響，而且在日常生活當(dāng)中不要過度的勞累，老年人平時(shí)應(yīng)該注意飲食方式，控制自己的體重，這樣才能避免造成關(guān)節(jié)受到影響。