在上了歲數(shù)后的老人們，為之身體此時(shí)會(huì)伴發(fā)各種疾病的侵害，其中關(guān)節(jié)炎是極其很常見的一種，在其陰雨天氣來(lái)臨時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹，如果此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行站立行走會(huì)更加加重關(guān)節(jié)的危害。那老人日常如何正確保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎呢？

1、改變不合理的生活習(xí)慣

避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式

太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治

關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給*發(fā)出的警報(bào)，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

老人在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)能夠多鍛煉身體，尤其是要避免進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的站立利用背、扛重物等，同時(shí)在其日常生活中注意身體的合理運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生關(guān)節(jié)受傷等危害，只有這樣才能積極起到保養(yǎng)關(guān)節(jié)的最好方法。