人只要是一上年紀(jì)，身體的機(jī)能就會(huì)不斷的下降，所以，就會(huì)容易患上一些骨質(zhì)疏松這種現(xiàn)象，這也是導(dǎo)致老人出現(xiàn)骨折最重要的一個(gè)原因之一，所以，平時(shí)為了減少骨折的發(fā)生，應(yīng)該及時(shí)的了解一些骨質(zhì)疏松的原因，并且，掌握一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，那么，老人易患骨質(zhì)疏松的原因和預(yù)防方法有哪些？

老年人骨質(zhì)疏松的5大原因

1、營(yíng)養(yǎng)因素

鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。

2、缺少活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對(duì)骨骼提供充分的礦物營(yíng)養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加；運(yùn)動(dòng)還可以保持對(duì)骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成；運(yùn)動(dòng)鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。

3、遺傳因素

骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個(gè)人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。

4、內(nèi)分泌

在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類(lèi)固醇激素、生長(zhǎng)激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對(duì)婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過(guò)早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

5、失用因素

因骨折或骨病而需長(zhǎng)期固定的患者，因患病需長(zhǎng)期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質(zhì)疏松癥。一般認(rèn)為，機(jī)體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，肌肉活動(dòng)減少，骨缺少肌肉刺激，結(jié)果骨母細(xì)胞減少，正常骨的代謝過(guò)程遭到破壞，破骨細(xì)胞相對(duì)活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，較好終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

近幾年來(lái)，已經(jīng)有越老越多的中老年，由于身體的抵抗力下降被骨質(zhì)疏松所打擾。它的高發(fā)病率已經(jīng)使我們對(duì)于骨質(zhì)疏松越來(lái)越重視。為了更快的治療好骨質(zhì)疏松，我們更是要做好其護(hù)理工作。

平時(shí)我們應(yīng)該多了解一些骨質(zhì)疏松的原因，并且，改掉自己日常生活中的一些不良習(xí)慣，注意自己的合理飲食搭配，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且，應(yīng)該多到室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，有利于放松自己的心態(tài)，增強(qiáng)身體的體魄，