落枕想必大家都有發(fā)生過，在其早上醒來時(shí)會(huì)突然感到脖頸非常的發(fā)沉，而且極感到有酸痛活動(dòng)受限等表現(xiàn)，特別是老年群體在發(fā)生后給其生活和自身健康影響都帶來極大困惑。所以實(shí)時(shí)的找到解決緩解落枕的方法非常重要。那老人發(fā)生落枕后如何緩解呢？

1、按摩“落枕穴”

中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個(gè)“落枕穴”，在手背側(cè)，第2、第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點(diǎn)的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗(yàn)用穴，可以左右手交替自我按摩。

要領(lǐng)：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松馳，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

2、熱敷或吹風(fēng)機(jī)法

等到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤�？捎脽崦�巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果更佳。

如果懶得去弄毛巾，不妨直接用吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開來。

3、冷敷法

如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以，在24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷�？捎妹�巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。

4、掰腳趾法

專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。

如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。

對(duì)于生活中老人伴發(fā)落枕后，為之采取的上述方法，希望平時(shí)的老人在發(fā)生落枕后都能適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行去采納，利用中醫(yī)針灸按揉等方式加以醫(yī)治，使其很好的可起到緩解落枕所帶來的傷痛。另外利用熱敷和吹風(fēng)機(jī)方法也能起到很好的緩解。