老年喪偶屬于人生一大不幸之事，兩個(gè)人相伴一生，白頭到老，心理會有很大慰藉，但是如果有一位先離開人世了，另一位應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的心理呢­這是肯定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至?xí)�喪失繼續(xù)生活下去的信心和勇氣。據(jù)心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個(gè)階段：

自責(zé)

與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者，甚至認(rèn)為對方死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反�，F(xiàn)象。

懷念

老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時(shí)而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄涼和孤寂。

恢復(fù)

在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個(gè)道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對現(xiàn)實(shí)，又開始了全新的生活。

為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲痛在 心靈 上 造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。

首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯 友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。

其次，從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維 護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時(shí)間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時(shí)間，更重要的是走出 斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動(dòng)，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

最后，所謂的“老兩口到另一個(gè)世界再團(tuán)聚”企 盼，只是一種良好的愿望罷了，是不可能實(shí)現(xiàn)的，對老伴最好的寄托和思念，應(yīng)該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和 家庭 的重?fù)?dān)，迎著火紅的夕陽，堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地生活下去。

經(jīng)過這樣的調(diào)節(jié)方法，徹底的走出喪偶的沮喪，用堅(jiān)強(qiáng)的信念繼續(xù)生活下去!