老年人退休后有些人過(guò)得非常頹廢，甚至患上一些心理疾病，但更多的人會(huì)把退休后的生活過(guò)得特別的精彩，今天就教老年朋友們?nèi)绾伟炎约旱?a href='http://www.zekewl.cn/laoren/hybl/' target='_blank'>退休生活過(guò)得更加精彩。

立足家庭

退休后帶孫子或?qū)O女，是目前大部分人的生活狀態(tài)，一來(lái)，可以為子女減輕負(fù)擔(dān)，二來(lái)，也充實(shí)自己的退休生活，并且可以繼續(xù)發(fā)揮余熱，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。王大爺原來(lái)在機(jī)關(guān)是領(lǐng)導(dǎo)，忙了半輩子，跟家人相處的時(shí)間很少，終于退下來(lái)了，立刻在家里找到了一個(gè)“新崗位”——專(zhuān)職帶孫子。

中國(guó)人自古重視家庭，工作時(shí)由于時(shí)間精力所限，越是事業(yè)心重的人，對(duì)家人的照顧和關(guān)注越少。退休后則可以更好地關(guān)愛(ài)家人。回歸家庭也因此成為大多數(shù)中國(guó)老人退休后的首選。回歸家庭也因此成為大多數(shù)中國(guó)老人退休后的首選。

不過(guò)，從社會(huì)主流、公司骨干退位，成為一家的“后勤保障人員”，角色轉(zhuǎn)化得有些大，老人容易產(chǎn)生失落感。加上有些不能適應(yīng)角色的變化，老人與家庭成員產(chǎn)生矛盾或沖突時(shí)有發(fā)生。還有的人工作時(shí)一心撲在事業(yè)上，忽視了另一半，待退休后，要天天面對(duì)老伴、兒孫的時(shí)候，變得很難相處。所以，老人不要把工作作風(fēng)帶回家庭，要重新適應(yīng)家庭角色。這就需要多和家人溝通，建立新的、和諧的家庭關(guān)系，這樣才能充分地享受天倫之樂(lè)。

當(dāng)志愿者

每逢寒暑假，退休的高阿姨都會(huì)來(lái)社區(qū)兒童活動(dòng)中心，擔(dān)當(dāng)志愿者義務(wù)給孩子輔導(dǎo)功課。“我有退休金，來(lái)這里就圖個(gè)樂(lè)和，孩子們和我建立了感情，生活充實(shí)了，也收獲了很多感動(dòng)和快樂(lè)”。她說(shuō)。

如今，像高阿姨這樣擔(dān)當(dāng)志愿者的老人越來(lái)越多，她們利用自己的特長(zhǎng)參與相關(guān)的志愿者活動(dòng)，不僅給他人帶去溫暖，也發(fā)揮了余熱。美國(guó)《健康心理學(xué)》雜志刊登的研究表示，無(wú)私從事志愿工作的人比不樂(lè)于助人的人更長(zhǎng)壽。因此，如果老人身體力行，平時(shí)喜好社會(huì)活動(dòng)，喜歡與人交流，都可以義務(wù)發(fā)揮余熱，充當(dāng)社區(qū)、居委會(huì)管理員，或者其他志愿者活動(dòng)。開(kāi)拓新的生活領(lǐng)域和人際關(guān)系，排解孤獨(dú)寂寞，增添生活情趣。

再返崗位

“活到老，干到老”是不少剛退休老人的選擇，他們有的因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)、資歷深厚，被挽留在原領(lǐng)域繼續(xù)發(fā)揮余熱;有的出于經(jīng)濟(jì)上的考慮，接著找個(gè)事干，這些都值得鼓勵(lì)。要實(shí)現(xiàn)退休后繼續(xù)工作的順利進(jìn)行，主要應(yīng)警惕崗位轉(zhuǎn)換后的心理落差。有的當(dāng)慣領(lǐng)導(dǎo)的人，如果不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，在新的崗位上就會(huì)出現(xiàn)煩悶、憤怒等不良情緒，嚴(yán)重的還會(huì)損害身體。

美國(guó)《職業(yè)健康心理學(xué)》的一份研究報(bào)告顯示，退休后仍做零工或兼職的年長(zhǎng)者，身體和精神健康狀態(tài)好于完全停止工作的人。其中，患重病的幾率會(huì)低17%;精神健康測(cè)試中，前者比后者的分?jǐn)?shù)也高出31%。

因此，如果老人身體健康、精力旺盛，又有一技之長(zhǎng)，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作，一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來(lái)，增進(jìn)身體健康。不過(guò)，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效，不圖虛名。

以學(xué)為樂(lè)

俗話說(shuō)：“活到老，學(xué)到老”。張大爺退休后選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)電腦。按他的話說(shuō)，學(xué)電腦是為了跟上社會(huì)，不至于早早“落伍”，能讓視野更開(kāi)闊，自己也會(huì)更加自信。

老人退休后，并未離開(kāi)社會(huì)。為了跟上時(shí)代，繼續(xù)學(xué)習(xí)是很多求知型老人的選擇。老人退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書(shū)讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活。一方面，學(xué)習(xí)能促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;一方面，要避免變成孤家寡人，就要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新知識(shí)，跟上時(shí)代。最重要的是，學(xué)習(xí)新東西能幫老人加強(qiáng)人際交往，滿(mǎn)足了愛(ài)好，挖掘了潛力，也增強(qiáng)了幸福感和生存的價(jià)值。

要注意的是，老年人學(xué)東西，先不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，而要從簡(jiǎn)單、實(shí)際的開(kāi)始。比如學(xué)英語(yǔ)，先學(xué)會(huì)跟人打招呼就很好;比如學(xué)電腦，可以從會(huì)用拼音打字開(kāi)始。最好是能找到志趣相投的“學(xué)友”，共同參加老年大學(xué)，或者類(lèi)似的社團(tuán)，學(xué)起來(lái)更快樂(lè)，也更有效率。