人到了中年，身體就會(huì)逐漸變差，所以老年人要注意保養(yǎng)自己的身體。在日常生活中，洗衣、做飯、上廁所也是我們生活中每天都在做的事，它占據(jù)我們生活中一大部分的時(shí)間，而這些雖說(shuō)都是小細(xì)節(jié)，但這些小細(xì)節(jié)也會(huì)影響老年人的健康，也是最容易出錯(cuò)的地方，在平時(shí)這些小細(xì)節(jié)。你們都做對(duì)了嗎?

1.彎腰疊衣服

長(zhǎng)時(shí)間彎腰做家務(wù)，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。疊衣服時(shí)，最好不要直接坐在床或地板上，最好坐在桌子邊的凳子上完成。

2.廚房灶臺(tái)過(guò)低

廚房灶臺(tái)過(guò)高或過(guò)低都會(huì)導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰部肌肉過(guò)度拉伸，引起疼痛。做飯時(shí)，兩臂下垂，肘部彎曲呈90度時(shí)，灶臺(tái)與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個(gè)穩(wěn)固的小凳子。

3.開(kāi)車窩在駕駛座里

無(wú)論乘坐飛機(jī)、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會(huì)導(dǎo)致后背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。同樣，長(zhǎng)時(shí)間駕駛時(shí)，至少每小時(shí)活動(dòng)1分鐘，否則始終同一個(gè)姿勢(shì)容易形成血栓。坐車或開(kāi)車時(shí)，后背可墊個(gè)靠墊，調(diào)節(jié)座位高度，以雙腳平放時(shí)，膝蓋略低于臀部為宜。

4.背著包拉行李

一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導(dǎo)致肩部和后背拉傷，背帶過(guò)細(xì)還會(huì)阻斷正常血流。較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對(duì)身體的傷害。