走在公園或街上我們會(huì)看到有的老人，雖然白發(fā)蒼蒼，但是依然給人以很精神，很年輕的感覺(jué)，但是有的老人恰恰相反，所以讓老人保持年輕，也是有方法的。

歲月催人老，但是人們都不希望自己漸漸的老去，那么怎樣才能讓衰老不那么快的臨近自己呢?老年朋友要做好以下幾方面的保�。�

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶(hù)外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂(lè)觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂(lè)觀。

均衡飲食預(yù)防癌癥

為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是番茄、芹菜、蘋(píng)果、棗子、胡蘿卜，各種菌類(lèi)及海產(chǎn)品。

雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會(huì)攝取過(guò)量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

只有老人在日常生活中注意好這些，再加上積極的鍛煉，就可以保持年輕啦!