平時(shí)在生活當(dāng)中，老人一定不要著急發(fā)火，老人如果遇到不開(kāi)心的事情或到或者不能處理的事情時(shí)，老人能避免就可以選擇避免，不能避免一定要面對(duì)的事情可以讓子女過(guò)來(lái)協(xié)助。如果老人遇到不開(kāi)心的事情，老人一定要和子女積極的溝通，不要什么事兒都憋在心里，更不要著急上火，那么我們今天講述的，老人這樣和傷身憤怒告別一起來(lái)看一看。

老人這樣和傷身憤怒告別

每個(gè)人都有七情六欲，老人也不例外。但是憤怒很傷身，老人如何對(duì)憤怒說(shuō)拜拜呢?

一、有意躲開(kāi)"觸媒"，有意識(shí)地撤火。人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開(kāi)一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。

另外，還可以采用有意"撤火"辦法，強(qiáng)制自己，忍著不作聲。俄國(guó)作家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵時(shí)，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時(shí)，氣頭過(guò)后再解決矛盾的"冷處理"，千萬(wàn)不能火上澆油。

二、充分認(rèn)識(shí)發(fā)怒帶來(lái)的不良后果。發(fā)怒時(shí)可造成心血管機(jī)能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，首先想想于自己健康極不利。

三、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類(lèi)較為卑劣的天性"，"仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

四、宣泄法。摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

五、自我按摩。怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

六、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開(kāi)"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

七、用冷水洗臉，冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來(lái)。

九、大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

以上就是我們今天介紹的老人這樣和傷身憤怒告別，平時(shí)老年人要有意識(shí)的躲開(kāi)這種場(chǎng)地，可以尋找子女來(lái)協(xié)助，當(dāng)老人真的有事情發(fā)生時(shí)，或者有不開(kāi)心的事情時(shí)，老人一定要自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)等等，老人一定要保持一顆健康的心態(tài)。