老人在退休后，總是過(guò)的時(shí)間比較漫長(zhǎng)，有大把的時(shí)間很多老年人都不知道該如何打發(fā)，很難適應(yīng)退休后的生活。老人一定要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放正心態(tài)來(lái)積極的進(jìn)行享受屬于自己的晚年生活。那么今天我們介紹的是，老人退休后的生活指南，一起來(lái)看一看。

老人退休做什么好?老人退休的生活指南

1、知心愛(ài)人伴終生。

長(zhǎng)久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚人群的幸福感比不結(jié)婚人群高兩倍。

2、早睡早起。

睡眠對(duì)長(zhǎng)時(shí)間保持快樂(lè)感至關(guān)重要。美國(guó)北得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，失眠導(dǎo)致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發(fā)現(xiàn)，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。

3、電視少看1小時(shí)。

美國(guó)《國(guó)家地理》雜志一項(xiàng)涉及4萬(wàn)人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對(duì)少1小時(shí)。少看電視就能有更多時(shí)間與家人、朋友一起聊天。

4、多交朋友。

美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，社交圈子中每增加1個(gè)快樂(lè)好友，自身幸福感就會(huì)增加9%。多1個(gè)不快樂(lè)的朋友，自身幸福感就會(huì)降低7%。

5、多做好事心。

多項(xiàng)研究顯示，每周至少參加1次社區(qū)服務(wù)或聚會(huì)等公益活動(dòng)的人，比精神沒(méi)有寄托的老人壽命長(zhǎng)至少7年。

6、養(yǎng)只寵物。

研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)更低，血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨(dú)，放松心情。

7、樂(lè)于助人。

多項(xiàng)研究表明，樂(lè)于助人的人幸福度更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與給自己花錢(qián)相比，花錢(qián)幫助他人的人感覺(jué)更加幸福。當(dāng)然，獻(xiàn)愛(ài)心不見(jiàn)得一定要出錢(qián)，去醫(yī)院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。

8、可能過(guò)有規(guī)律的生活。

人們對(duì)于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個(gè)積極的角度看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期你擁有很多年輕人無(wú)法擁有的東西，比如時(shí)間或者自由。

9、學(xué)點(diǎn)新東西。

一項(xiàng)針對(duì)老年人進(jìn)行的追蹤研究顯示，有兩種行為對(duì)長(zhǎng)壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂(lè)，另一件就是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)對(duì)認(rèn)知能力的保持很重要。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開(kāi)設(shè)美術(shù)、繪畫(huà)、攝影等課程。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會(huì)上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí)。

10、停止抱怨。

越抱怨就越覺(jué)得生活黑暗、悲慘。有負(fù)面感受時(shí)，我們要盡量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問(wèn)題，我們應(yīng)該配眼鏡。還可以換個(gè)方法，視力好時(shí)從報(bào)紙上看新聞，視力不好了可以從收音機(jī)里聽(tīng)新聞。

11、別放棄年輕時(shí)的夢(mèng)想。

許多人年輕時(shí)有很多未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，卻沒(méi)有時(shí)間去圓夢(mèng)。退休后有了時(shí)間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難”。其實(shí)，大可放手一搏，不留遺憾。

以上就是我們今天講述的老人退休后的生活指南，就為朋友們具體介紹到這里。希望平時(shí)老年人一定要保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，能夠合理的安排自己的老年生活，平時(shí)看電視不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，要多結(jié)交一些朋友善于幫助他人，過(guò)著有規(guī)律的日常生活，老人有意識(shí)地鍛煉自己的大腦。積極的面對(duì)生活中的一切事情。