拍胸：吸氣，右掌拍打左胸心前區(qū)；呼氣，再用左掌拍打右胸肺區(qū)，交替進(jìn)行。拍打的力量以自我感覺舒服為度。左右共拍３２次，冬季加倍。

        擴(kuò)胸動作：呼氣，掌心向內(nèi)，肘平屈，左拳在右肘上。呼氣時，兩臂用力向胸兩側(cè)擴(kuò)展；挺胸，吸氣。隨后兩拳恢復(fù)平屈，左拳回到右肘上，再用同樣方法向胸兩側(cè)擴(kuò)展，共做３２次。