一、千杯太多，一杯足矣

飲酒太多，傷心、傷胃、傷腎。飲酒過(guò)量，心跳加快，往往在100次/分以上，心臟耗氧量增加，心臟不堪重負(fù)，特別對(duì)高齡、高血壓和心臟病患者有嚴(yán)重?fù)p害。飲酒過(guò)量，酒屬酸性，促進(jìn)胃酸分泌，胃酸過(guò)多容易發(fā)生胃潰瘍、胃出血。飲酒過(guò)多，往往伴隨葷菜過(guò)多，即蛋白質(zhì)飲食過(guò)量，氮質(zhì)分解產(chǎn)物增多，增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易引起腎臟損害。

二、葷素搭配，吃飯不累

春季，葷菜豐富，蔬菜短缺，豬牛羊肉容易食入過(guò)量，一則蛋白質(zhì)負(fù)荷過(guò)重，二則嘌呤物質(zhì)攝入過(guò)多。除加重腎臟負(fù)擔(dān)外，往往引起痛風(fēng)發(fā)作，特別是在寒冷時(shí)節(jié)，半夜痛風(fēng)，疼痛異常。酒席上歡笑，半夜里“雞叫”（痛風(fēng)難忍，鬼哭狼嚎）。

所以一定要葷素搭配，保證充分的蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，有助于中和葷菜的酸性。特別是白蘿卜和葉綠蔬菜，有助于清潔腸胃、利尿排毒。

三、防寒保暖，預(yù)防感冒

中醫(yī)有謂：“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，此所謂的“風(fēng)”就是指感冒。開(kāi)懷暢飲、心潮澎湃、熱血沸騰、揮汗如雨。此時(shí)衣著淡薄，汗出當(dāng)風(fēng)，就容易寒風(fēng)侵襲，發(fā)生感冒。加之連日勞累，輕者感冒，重者肺炎。尤其是老人、婦女，容易發(fā)生變證，即可影響心臟、發(fā)生心肌炎，也可引起腎臟損害。

四、有病之人，尤當(dāng)在意

“無(wú)”病之人，亦需“加勉”，節(jié)日疲勞，往往比工作還累，連續(xù)“作戰(zhàn)”，不堪重負(fù)。

有病的人，需要慎重，量力而行，不要“逞能”；“無(wú)”病之人，果真無(wú)病？！未可知也！平時(shí)沒(méi)有空不妨利用此時(shí)，檢查一下身體。比如查個(gè)尿常規(guī)、血常規(guī)，做個(gè)血生化，查查B超、心電圖，來(lái)個(gè)小體檢。防患于未然。有病早治，無(wú)病安心。對(duì)家人負(fù)責(zé)，為國(guó)家省錢(qián)，自己今后不受罪。

五、砌“長(zhǎng)城”不忘停工

“學(xué)文件”不要癡迷，娛樂(lè)，搓麻將、打牌最為大眾化�？照{(diào)、煙熏、人氣蒸騰，緊張、刺激、空氣缺氧，往往易引發(fā)心腦血管，甚至下肢血栓行成。所以打牌、下棋、搓麻將不可連續(xù)超過(guò)3小時(shí)，其間也用站立、活動(dòng)，透透新鮮空氣。此外，不必斤斤計(jì)較、“勝敗乃兵家常事”，輸贏不在于一次兩次。

六、天天要吃飯，服藥不必間隔

   尤其是降壓藥、降糖藥、激素等藥，一則需要保持一定的血藥濃度，平穩(wěn)降糖、降壓；二則驟然停藥容易引發(fā)激素戒斷癥狀。此二者均可加重病情，事與愿違。同時(shí)告誡市民朋友，有不適、有癥狀應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，不要拖延。