老花眼是眼病，隨著年齡的增長(zhǎng)，晶狀體核逐漸硬化，使晶狀體的彈性逐漸衰弱，因此眼的調(diào)節(jié)作用隨之減退，從而看近物模糊，伴有調(diào)節(jié)性疲勞癥狀，多發(fā)于中年，本文介紹幾種眼睛養(yǎng)生方，意在幫助中老年朋友保護(hù)雙目，防治老花眼。

目勿妄視“目者，心之使也。”目妄視不僅耗精，而且損神�！独献�·道德經(jīng)》稱：“五色亂目，使目不明。”在生活中要避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強(qiáng)閃電等，在雪地活動(dòng)宜帶墨鏡，防止“雪盲”。

目不久視《內(nèi)經(jīng)》云：“久視傷血。”《養(yǎng)生四要》指出：“目者，神之舍也。目宜常暝，暝則不昏。”中老年人在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目�？磿�、看電視不宜過久。

目宜常運(yùn)即在睡起之時(shí)，自然坐位，全身放松，意守丹田，輕閉雙目，使眼珠向左、右分別輪轉(zhuǎn)14圈，再閉目片刻后突然瞪大雙眼。

目宜常熨熨目可使局部氣血流通，減輕眼睛的疲勞，調(diào)節(jié)眼肌，的緊張狀態(tài)。方法是：早晨起床后，先將雙手掌互相摩擦，待手搓熱后，以雙手掌敷于雙眼，熨五秒鐘，反復(fù)三遍，午睡后再做一次。也可用熱毛巾熨目。

目宜常浴將杯中盛滿溫開水，凈手后往眼珠上撩水20下，撩水的過程眼睛要睜著，使眼珠與溫水充分接觸，水的溫度應(yīng)以眼睛感到舒適為宜。

捏目四眥將雙手的食指、中指張開成Y型，同時(shí)以雙手食指、中指分別按捏兩眼眼窩骨框四角(先按雙眼眼窩骨框上四個(gè)角，再按下四個(gè)角)�！妒�濟(jì)總錄》記載：“以手按目四眥，三九遍捏(即27次)，會(huì)見光明，是檢神之道也。”這是古代相傳的眼保健操。

藥茶補(bǔ)目中藥菊花、決明子、枸杞皆有清肝明目之功;可補(bǔ)充眼睛所需營(yíng)養(yǎng)和微量元素。

足療醒目老花眼患者在足反射區(qū)(位于雙腳節(jié)二趾、三趾根部，左眼老花眼在右腳上，右眼老花眼在左腳上)有明顯的壓痛點(diǎn)，沒有足療工具的患者可用圓珠筆筆端球面代替，在足反射區(qū)采用點(diǎn)壓手法(按一下，抬起來)按壓五分鐘，(大約200～300下)，由酸脹感直至微痛，每天早晚各一次，需要堅(jiān)持一段時(shí)間方能見效。

其實(shí)不管什么養(yǎng)生保健方法，都需要持之以恒的鍛煉。以上防治老花眼的養(yǎng)生術(shù)老年朋友可酌選兩三種，按要領(lǐng)堅(jiān)持做，貴在堅(jiān)持!