很多老年人都喜歡做運(yùn)動(dòng)，每天清晨在公園里都會(huì)看見許多老年朋友的身影，老人們聚在一起健身，有時(shí)候就會(huì)因?yàn)楹脛俣�去做一些自己力所不能及的�?dòng)這些危險(xiǎn)動(dòng)作對(duì)于普通人來(lái)講沒有什么大不了的，但是因?yàn)榇蠖鄶?shù)老年人都患有骨質(zhì)疏松癥，在某些情況下用力過猛就容易導(dǎo)致骨折。

老年人骨質(zhì)疏松 八動(dòng)作別做

一些對(duì)年輕人來(lái)講十分普通的動(dòng)作，卻會(huì)給老人帶來(lái)一定風(fēng)險(xiǎn)。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。專家提示，老人在生活中應(yīng)“謹(jǐn)小慎微”，提高自我保護(hù)意識(shí)，一些風(fēng)險(xiǎn)高的動(dòng)作，盡量不要做。

負(fù)重

老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會(huì)減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重，在鍛煉時(shí)也要量力而行。

吃飯過快

老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對(duì)食管造成損傷。因此，老人吃飯時(shí)應(yīng)放慢節(jié)奏。

站著穿褲子

老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時(shí)最好坐在床上或倚靠在固定處。

上下樓梯過快

老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時(shí)，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。