生活中，許多人都在公園慢跑、散步，但很少人會(huì)測(cè)量走一圈會(huì)是多少公尺、消耗多少熱量，但凡事講究科學(xué)化的醫(yī)生陳老，認(rèn)真量測(cè)自己的步伐長(zhǎng)度，再精準(zhǔn)算出公園的圓周。

陳老是國(guó)際知名心臟內(nèi)科權(quán)威醫(yī)師，他說(shuō)，“飲食控制”、“運(yùn)動(dòng)生活化”以及“良好生活習(xí)慣”是他個(gè)人養(yǎng)生及自我健康管理的三大準(zhǔn)則。身體、心理、精神都健康，才是真的健康。

健康精算師多0.6公斤就警惕宛如健康精算師，凡事講究科學(xué)的陳老將時(shí)間效益、時(shí)間成本的概念帶進(jìn)個(gè)人養(yǎng)生原則。例如他仔細(xì)算過(guò)，走10分鐘的路，約莫一公里。假如剛好有兩個(gè)小時(shí)空檔，那他就會(huì)仔細(xì)規(guī)畫應(yīng)該如何走，才能累積足夠的運(yùn)動(dòng)量。

什么都得講究科學(xué)化，量體重更是斤斤計(jì)較。每天清晨醒來(lái)，刷牙、洗臉后量體重，是他每早固定的生活儀式；且盡可能只穿著內(nèi)衣褲量。因?yàn)?ldquo;體重會(huì)告訴你身體健康情況，當(dāng)然得斤斤計(jì)較！”陳老說(shuō)，從年輕時(shí)，就養(yǎng)成了量體重的習(xí)慣，同樣時(shí)間、同樣衣著，希望可以維持在同樣的理想體重。這事看似簡(jiǎn)單，但要持之以恒，卻是不容易。

陳老強(qiáng)調(diào)，0.6公斤是一個(gè)警戒值，假如前一晚多吃了一些東西，隔天清晨體重就會(huì)比固定的數(shù)字還要重一點(diǎn)，要是多出了0.6公斤，他就會(huì)心生警惕。畢竟有了年紀(jì)，新陳代謝變慢了，得花上兩三天時(shí)間，才能讓體重恢復(fù)正常值。

飲食清淡不太碰肥肉、蛋黃

體重稍重時(shí)，他除了增加運(yùn)動(dòng)量，在開會(huì)時(shí)，就會(huì)少吃點(diǎn)心，少喝點(diǎn)咖啡。不過(guò)，三餐還是維持正常份量，不能不吃。他說(shuō)，從來(lái)不相信誰(shuí)能“吃不胖”，只要攝取了過(guò)多熱量，就一定會(huì)反映在體重上。

就飲食內(nèi)容，他堅(jiān)信好吃的東西吃愈多，體內(nèi)的膽固醇就會(huì)愈高。例如，蛋黃、魚卵、烏魚子、蟹膏、蟹黃，這些東西吃多了，體內(nèi)膽固醇一定會(huì)升高，最好少碰。

看多了高血壓及心血管疾病患者，最近10幾年來(lái)，陳老飲食習(xí)慣逐漸清淡，每餐以米飯、燙青菜為主，幾乎不太碰肥肉、蛋黃。盡管晚上常忙到9點(diǎn)多才能回家，他還是堅(jiān)持回家吃晚餐。

定期健檢運(yùn)動(dòng)成生活一部分

談到運(yùn)動(dòng)，陳老認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)一定生活化，變成生活的一部分，才能長(zhǎng)久。如果勉強(qiáng)自己，硬逼自己去做特定的運(yùn)動(dòng)，那勢(shì)必?zé)o法維持。

健康管理科學(xué)化，因此陳老很推薦定期健康檢查。陳老每一至兩年就會(huì)作一次標(biāo)準(zhǔn)健康檢查。他認(rèn)為，健檢就如更精密的體重器，從每年的體檢報(bào)告中，可了解自己身體變化。更精準(zhǔn)地得到自身血液、生理等各項(xiàng)健康指標(biāo)，他建議40歲以上的人都應(yīng)定期健檢。