合適的運(yùn)動反而有助于預(yù)防心臟病的發(fā)作。運(yùn)動是健康的四大基石之一，但必須堅(jiān)持，運(yùn)動項(xiàng)目可根據(jù)個(gè)人愛好和條件選擇，如快走，跑步，游泳，爬山，騎自行車，跳舞，打球等，以快走最為方便，具體而言，需注意以下幾點(diǎn)：

1、有氧運(yùn)動。可選樹林、綠化路邊、海邊、空氣清新處運(yùn)動，不宜在空氣污濁，氣壓低，風(fēng)少彌漫或通風(fēng)不良處運(yùn)動。

2、循序漸近。運(yùn)動持續(xù)時(shí)間，強(qiáng)度及次數(shù)都應(yīng)循序漸近，無運(yùn)動習(xí)慣的人，開紿時(shí)每天可運(yùn)動5-10分鐘，然后增加。運(yùn)動時(shí)間達(dá)到每天20-30分鐘即明顯有益。運(yùn)動前宜作伸展屈曲、彎腰等準(zhǔn)備動作。運(yùn)動后作3-5分釧柔和恢復(fù)動作。

3、適可而止。成年人每天堅(jiān)持30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動量，或每周運(yùn)動3次即有明顯降低心血管病危險(xiǎn)的作用。但必須達(dá)到中等強(qiáng)度，以目標(biāo)心率計(jì)算，年齡不同，目標(biāo)心率也不同，以不超過最高心率的70%-75%為宜。否則危險(xiǎn)，通常以運(yùn)動心率比運(yùn)動前增加20次/分鐘左右，全身微汗即可，不可過量，老年人運(yùn)動時(shí)心率增加約15次/分鐘左右，切勿達(dá)到該年齡的最高心率，以免心臟難以負(fù)擔(dān)。

4、養(yǎng)成習(xí)慣。定期運(yùn)動，最好每日一次，將運(yùn)動納入生活必需部分。

5、持之以恒。堅(jiān)持運(yùn)動需要毅力和耐心，盡管一兩年運(yùn)動后可使精神明顯好轉(zhuǎn)，但由于心血管病的發(fā)生發(fā)展是多年的漫長過程，因此，要減少動脈粥樣硬化斑塊等危險(xiǎn)因素也決非一朝一夕之功，只有持之以恒才能顯效。切勿半途而廢，前功盡棄。即使已有血管病，也要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動以減少再發(fā)病危險(xiǎn)，改善心血管功能，并提高生活質(zhì)量，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下實(shí)施康復(fù)計(jì)劃。

除注意上述5點(diǎn)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、嚴(yán)格循序漸進(jìn)，適可而止，心率較運(yùn)動以前加快10-15次/分鐘，對冠心病患者以不發(fā)生胸悶、胸痛為度，速度過快有害無益，反致危險(xiǎn)，最好以運(yùn)動試驗(yàn)衡量。

2、天冷、陰雨、寒風(fēng)不宜外出運(yùn)動，尤其不宜頂風(fēng)運(yùn)動。

3、不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動項(xiàng)目。

4、隨身帶好急救藥物，運(yùn)動時(shí)一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、應(yīng)舌下含服硝酸甘油，或用硝酸甘油噴霧劑。無哮喘或心率小于60-65次/分鐘者，也可服用美多樂爾。