我們知道老人本身就身體不好，所以更需要后天的保健和養(yǎng)護。對老人來說，保健的方法有很多，例如運動、食療等等。由于老年人保健的竅門有很多，所以老人們要認真挑選。下文具體介紹了一下老年人保健的竅門，老人們按照這些標準去做，身體就會越來越強健啦。

老年人保健

老年人保健的竅門

運腳趾——強健腸胃。

胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾三趾夾東西，或用手指按摩腳趾36下，并持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。

搓雙足——清肝明目。

摩擦兩足，可使?jié)釟庀陆�，并能清明目，對神�?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果，具有祛病健身、延年益壽之功效。

敲手掌——調(diào)節(jié)臟腑。

手掌中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液，調(diào)節(jié)臟腑功能，達到強身健體的目的。

拍手掌——防治壽斑。

手背為手之陰陽兩經(jīng)匯聚之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡，加速血液循環(huán)，預防壽斑出現(xiàn)，促使壽斑消失。

捶腰背——強腎壯腰。

通過對背部穴位的刺激，達到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法是：雙手握拳，用拳虎口部敲擊腰部脊柱兩側。

今天介紹的竅門，都有老年人保健的功效，大部分老人都應該經(jīng)常使用。老人因為年齡大了，所以體質會變差，這個時候就需要自我調(diào)理和養(yǎng)護。如果你想擁有一個幸福健康的晚年生活，那就應該從現(xiàn)在開始行動，為自己制定一份有效的保健計劃，多學習一下保健竅門。