很多老人都有午睡的習(xí)慣，在養(yǎng)生專家看來，午睡對老人養(yǎng)生十分重要，養(yǎng)成健康的午睡習(xí)慣，會讓老人增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。那么，老人該如何健康午睡呢?專家提示老人午睡是有要點的，掌握了這些要點，老人的午睡質(zhì)量會越來越好，身體也能得多保護(hù)，一起來看看老人午睡的要點吧。

老人午睡

盤點老人午睡的要點

一、老人午休忌午睡時間過長

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。

這些就是老人午睡的要點了，對老人來說，午睡是要講究方式和方法的，只有做到了健康午睡，那身體才能得到健康養(yǎng)護(hù)。小編提示老人午睡的時間不是越長越好，每天保持30分鐘左右的午睡是比較合適的�，F(xiàn)在正值炎熱的夏季，很多老人午睡時喜歡開空調(diào)，這個時候老人應(yīng)該蓋薄被，避免出現(xiàn)感冒。