有一首流行歌曲叫做《陽光總在風(fēng)雨后》，別煩惱，一切都會過去的。老人年齡大了，心血管等問題比較多，需要經(jīng)常保持良好心態(tài)，有益身心健康。那么下面我們就一起學(xué)習(xí)一下中老年人養(yǎng)生養(yǎng)心的三個(gè)原則吧！

一、靜神少慮

1.精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;

2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;

3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;

4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

二、勞而勿過

1.避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾;

2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;

3.利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

三、節(jié)欲保精

1.欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯”，這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

2.養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

老年人不能過于操勞，無亂是身體疲勞還是心情疲勞都是不可取的，那么老人就要做一些心理的暗示，讓自己放寬心情，凡事不要過于計(jì)較，在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。