睡前給老伴捶背不僅可以延年益壽，更重要的是彼此在相互捶打中，增加交流，穩(wěn)固感情，很值得提倡。下面就有一個(gè)案例，我們來學(xué)習(xí)一下吧！

有個(gè)老人今年65歲，和老伴相依相伴已經(jīng)40多年了，不僅感情非常好，身體也越來越棒。常有身邊人問他們倆健康的秘訣，其實(shí)特簡單，就是捶背。每天晚上臨睡前，我和老伴都拿出30分鐘互相捶背，一邊聊聊兒女和身邊的事。日子久了，不僅身體舒暢，睡眠更香，心里也覺得放松。睡前這半小時(shí)是一天中最舒適的時(shí)間。希望老年朋友們不妨也試試我們這種做法，說不定也能收獲更多樂趣。

張老太的來信充滿貼心和快樂，老兩口的感情也讓人羨慕。更重要的，她還帶來了捶背養(yǎng)生的小方法。老年朋友們是不是都可以嘗試?

其實(shí)適當(dāng)捶打背部，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用，是一種很有益的保健方法。特別是體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。

捶背可以用拍背法或者擊背法，都是沿著脊柱兩側(cè)進(jìn)行。拍背的時(shí)候，用虛掌拍打，擊背的時(shí)候用虛拳叩擊，稍微用一點(diǎn)力道，以不痛為度，動(dòng)作有節(jié)奏，又均勻，著力到背上時(shí)富有彈性，自上而下或自下向上輕拍輕叩，速度每分鐘60下。