老年人晚上容易失眠或者是睡的時(shí)間是很少的，所以適當(dāng)?shù)奈缧菔怯欣�于身體健康的，但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康。那么，老人怎樣午休才合理呢?老年人午休注意事項(xiàng)有哪些呢?

一、老人午休忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開(kāi)始。剛吃過(guò)午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。

希望通過(guò)我的介紹，老年人能夠了解一些老年人午休注意事項(xiàng)，正確午休，做好保健，健康長(zhǎng)壽。