泡腳一直是很好的老年人的健康養(yǎng)生方法，泡腳不僅可以解乏消除疲勞，還可以讓身體溫暖，更有養(yǎng)生保健的功效。但是泡腳也要有泡腳的講究，很多老人認為泡的時間越長就越好，其實這樣也并不是對的。下面就來認識一下科學的泡腳方法有哪些？

適當?shù)呐菽_溫度和時間可以對身體起到很好的作用，也可達到延年益壽的功效。但是泡腳的講究你也有必要了解一下。

泡腳正確的方法是，水的溫度不要過高，一般以42℃到43℃為宜;水量不宜過多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時間不宜過長，一般15—20分鐘為宜。

泡腳時感覺微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡腳時間如果過長，全體的血液都往腳踝的部位集中，容易造成腦供血不足，反而影響睡眠。

此外過飽、過饑以及進食狀態(tài)下，沐足會加快全身血液循環(huán)，感覺頭暈眼花。專家指出，應(yīng)避免空腹及餐后立即沐足。沐足時不宜用力搓擦皮膚，避免風直吹�；加懈腥拘约膊〉陌l(fā)熱期、各類傳染病、有出血傾向、嚴重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。