老年人要想晚年生活的快樂(lè)，就要克服一下生活的不好的小習(xí)慣，因?yàn)檫@些小習(xí)慣可能是減少壽命的根源，我們下面就來(lái)認(rèn)識(shí)一下哪些習(xí)慣老年人要改正吧！

1、按時(shí)睡覺(jué)，不睡過(guò)頭

剛剛步入老年人階段您會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己越來(lái)越能睡了而且越睡越沉。常常是早睡晚起。但是，據(jù)醫(yī)學(xué)描述，人長(zhǎng)時(shí)間躺在床上會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，筋骨僵硬，無(wú)法進(jìn)行正常的新陳代謝，阻礙了營(yíng)養(yǎng)的吸收。嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致傷及元?dú)�，身體虛弱。老年人睡眠質(zhì)量好是好事，但是老年人既要睡眠充足而且還需注意避免睡過(guò)頭對(duì)健康造成的傷害。一般睡眠8個(gè)小時(shí)為佳。

2、語(yǔ)速平穩(wěn)，音量適中

患有高血壓的老年人更需要注意平時(shí)和人溝通時(shí)需要注意降低語(yǔ)速也不要扯高嗓子，溝通時(shí)語(yǔ)速過(guò)快和有意提高音量，都會(huì)使血壓升高。這種情況其容易對(duì)心臟等器官造成負(fù)面的影響

3、飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡

老年人在飲食方面也需要注意，以清淡為主少量肉類(lèi)等高蛋白質(zhì)的食物為輔。切忌大魚(yú)大肉、暴飲暴食及狼吞虎咽等，這樣容易造成便秘況且不利于食物的消化，還很容易造成噎著，這都是非常不利于健康的。

4、堅(jiān)持每日排毒，切忌用力過(guò)猛

老人如果出現(xiàn)排便不通暢的情況時(shí)，不應(yīng)該過(guò)分用力，過(guò)分用力會(huì)使血壓飆升，甚至還會(huì)出現(xiàn)腦溢血和休克等癥狀。遇到通便不暢時(shí)不要盲目的想著通過(guò)藥物助便，只需放松心情啟動(dòng)潔身器的助便功能，利用溫水進(jìn)行物理助便，既減少老人血壓飆升也避免藥物對(duì)老人的負(fù)面影響。但需要注意的是要學(xué)會(huì)對(duì)潔身器比較，許多劣質(zhì)的潔身器都是使用塑料噴嘴進(jìn)行清洗的。這樣在清洗的過(guò)程中極容易造成細(xì)菌的感染。潔身器品牌眾多還是選擇例如像樂(lè)瑞潔身器這種采用納米銀離子噴頭的進(jìn)口潔身器，使用起來(lái)要衛(wèi)生得多。