散步是一種很適合老年人鍛煉身體的方式，尤其是對于一些不適合做大運動的老年人來說，但是散步畢竟不是一種保全的鍛煉方式，對于一些患有慢性病和體質虛弱的老年人來說，應多加注意才利于健康。下面我們就來看看老年人在散步的時候需要注意什么，還有就是患有不同疾病的老年人在進行散步的時候方式和方法也是不同的！

首先要注意平衡。老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協(xié)調能力都不如從前，一旦失去平衡，很容易摔倒，所以要注意平衡。散步時最好拄個拐杖。

其次是不要空腹時去散步，特別是清晨，10多個小時未進食，此時體內能量缺乏，大腦供血不足，容易導致許多不適，如頭暈、出汗、低血糖等。散步最好在餐后半小時到一小時后，每天兩三次，每次半小時。

第三：散步是一定要保持心情舒暢，只有在良好情緒的狀況下，才可能達到鍛煉的效果。

第四：散步要持之以恒，三天打魚、兩天曬網的散步是難以奏效的。

另外，肥胖者散步時，要加大運動量和運動時間以達到使體內多余的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。

高血壓患者散步時，不要太快，否則容易使血壓升高。不要在早上散步，因為早上5—7點時血壓最高，應在起床服藥1小時后去散步為佳，以防意外。

冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免增加心肌耗氧而誘發(fā)心律失常、心絞痛。

糖尿病患者散步時，要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，以免出現(xiàn)低血糖，嚴重時還會因頭暈導致摔跤。

由于每個人的身體情況不一樣，所以散步時要量力而行。根據各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。