到了老了，任何一個(gè)小細(xì)節(jié)都要能影響身體的健康，老年人的散步，做起，這些看起來(lái)是小細(xì)節(jié)的事情，都有可能影響到老年人的身體狀況，老年人晚年的時(shí)候體力活動(dòng)逐漸減少，相對(duì)來(lái)說(shuō)坐的時(shí)間多了，所以這個(gè)坐的文化是很豐富的，為了保證老年人的身心健康，接下來(lái)和小編來(lái)了解一下有關(guān)坐對(duì)老年人身體的影響。

老人入座時(shí)，動(dòng)作要輕慢、平穩(wěn)，不要突然坐下，以免肌肉、骨骼發(fā)生意外損傷。入座后姿勢(shì)要端正，上身正直，上肢自然放松，不要彎腰曲背，也不要左彎右斜，以免造成脊柱畸形或引起腰痛;下肢自然屈曲，雙腳踏地，如果椅子過(guò)高，雙腳踏不著地面，應(yīng)在地上放一小凳，供踏腳用。同時(shí)，最好不要架“二郎腿”。如果已經(jīng)有了架“二郎腿”的習(xí)慣，那么應(yīng)該時(shí)常交換左右腿，以免引響下肢血液循環(huán)，引起痳木。

每次坐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般連續(xù)坐2小時(shí)左右就應(yīng)該起來(lái)走動(dòng)一下，做幾節(jié)體操，以促進(jìn)血液循環(huán)、活絡(luò)關(guān)節(jié)和調(diào)節(jié)肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，起立時(shí)不要過(guò)猛，以防止發(fā)生體位性腦貧血。

老人的座位不要太硬，也不要太軟，太軟的沙發(fā)坐久了也會(huì)影響血液循環(huán)，所以，應(yīng)在木椅上墊一塊泡沫塑料椅墊或棉布椅墊較好。

小細(xì)節(jié)：

老年人長(zhǎng)時(shí)間坐著看報(bào)、看電視、看電腦都不好，應(yīng)該坐一二小時(shí)后起來(lái)走走，活絡(luò)筋骨甚有必要。以保護(hù)視力的角度，也是必需的。

老人看電視沒(méi)有問(wèn)題，但要多看看新聞?lì)悺�娛�?lè)類節(jié)目。由于社會(huì)交際和信息渠道的減少，老人獲知外界信息的機(jī)會(huì)也隨之減少，而新聞?lì)惞?jié)目可以成為老人掌握外界信息的橋梁，減少信息封閉可能導(dǎo)致的孤獨(dú)感，還能促進(jìn)大腦思考;娛樂(lè)類節(jié)目可以調(diào)劑老人的心情，尤其一些綜藝節(jié)目，有很多喜聞樂(lè)見(jiàn)的相聲、民歌等，可以讓老人產(chǎn)生共鳴，并使老人精神狀態(tài)放松。但不建議老人看一些過(guò)于緊張刺激的現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)節(jié)目。

一些主題愉快、節(jié)奏輕松的電視劇老人們也可以�？础�時(shí)下，很寫實(shí)，又弘揚(yáng)家庭和諧的家庭劇，如《媳婦的美好時(shí)代》等，貼近老人生活現(xiàn)實(shí)，多看有助于融洽家庭關(guān)系。一些輕松的青春偶像劇和動(dòng)畫片也不錯(cuò)，能使老人情緒愉悅。

老年人每天看電視的時(shí)間應(yīng)控制在3—4個(gè)小時(shí)。每隔40分鐘讓眼睛休息片刻，或閉目靜息，或向遠(yuǎn)方望;光線不能太明或太暗，可以開一盞5瓦左右的小日光燈;保持良好坐姿，以水平線偏下方5度角視物為佳�？措娨晻r(shí)坐硬質(zhì)靠背椅;加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕于頸腰部;還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。