平時(shí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，有可能就是很好的保健方式，你們知道嗎，對(duì)于老年人來(lái)說，保健就是在日常的生活之中的，像梳頭這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持做一些，堅(jiān)持住，對(duì)于身體器官的功能可謂是極大的。

梳頭，讓梳子在頭皮上輕輕劃過，可刺激頭皮的神經(jīng)末梢通過大腦皮層，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，松馳頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是對(duì)于有神經(jīng)衰弱癥狀或由于失眠、思慮過度而引起神經(jīng)性頭痛的人，每天用梳子梳頭三至五分鐘，再用梳子刮幾下頭皮，將會(huì)對(duì)這些不良癥狀起到很好的緩解作用。

另外，當(dāng)工作和學(xué)習(xí)勞累時(shí)，用手指代替梳子在頭上撓幾下，也會(huì)使你感到輕松舒適。古人認(rèn)為，用手指來(lái)梳頭，可以按摩頭皮，使氣血流暢，頭發(fā)光潤(rùn)，所以有“發(fā)宜常梳”之說。

“梳發(fā)”按摩法在我國(guó)歷史悠久。每日晨醒、午休、晚睡前，或練氣功或按摩結(jié)束后，用兩手十指，自額上發(fā)際開始，由前向后梳至后發(fā)際。動(dòng)作以緩慢柔和為佳，邊梳邊揉擦頭皮更好。次數(shù)不限，時(shí)間可在十分鐘左右。平時(shí)有空亦可揉擦數(shù)十次，日久則感到頭腦清晰、睡眠轉(zhuǎn)佳，頭發(fā)光潤(rùn)，老年性脫發(fā)會(huì)得以預(yù)防或減輕。

很多人認(rèn)為經(jīng)常洗頭是保護(hù)頭發(fā)的好辦法，其實(shí)并不盡然。洗頭過多，容易引起脫發(fā)。空氣中的灰塵和細(xì)菌，附在頭發(fā)上與皮脂腺分泌物混在一起，干燥后就成為頭屑和污垢，影響頭發(fā)的健康。早晚梳理可以減少頭屑污垢刺激頭皮，使血行暢通，有促進(jìn)新陳代謝的作用。

梳理時(shí)應(yīng)注意方法，頭頂和后面的頭發(fā)應(yīng)向上梳，兩邊應(yīng)由發(fā)根到發(fā)梢，向左右兩邊梳。應(yīng)使頭發(fā)和頭皮成為垂直，梳齒輕輕接觸到頭皮。梳子要盡量做到專人專用，以防皮膚病的傳染;梳理手法也要得當(dāng)，一般地說，梳長(zhǎng)發(fā)時(shí)，要由發(fā)梢始，一段一段地逐次向上梳，可以避免不必要的毛發(fā)脫落;梳短發(fā)時(shí)，則應(yīng)從發(fā)根往發(fā)梢梳。

這樣梳理，從感覺上比較舒服，健身效果相應(yīng)明顯。如果頭頂患有瘡癤，切忌用密齒梳子梳頭，或用頭刷刷理，可以用手指代梳，有頭部外傷的病人，無(wú)論取用梳子或手指代梳，都要注意不要用力過猛，導(dǎo)致感染。