很多老年人都有晨練的習(xí)慣，以此來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，但是也有些老人在晨練過(guò)后會(huì)有身體不適的感覺(jué)，這是由于晨練的一些習(xí)慣不好所導(dǎo)致的，而且要是長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持去晨練的話，只會(huì)得到相反的效果，讓人老化的越快。想要越練越年輕，享受早起晨練的時(shí)光，專家有以下建議：

起床做些“小動(dòng)作”

早晨醒來(lái)之后不要急于起身，在床上閉目靜養(yǎng)5~10分鐘，可以做一些便于蘇醒的小動(dòng)作，如深呼吸、叩齒、伸懶腰，充分活動(dòng)四肢后再慢慢坐起穿衣。

運(yùn)動(dòng)之前先“加餐”

晨練之前要吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆?jié){等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過(guò)飽。運(yùn)動(dòng)之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

方式不必太劇烈

老年朋友要量力而行，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動(dòng)作。

休息30分鐘再進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)之后立即進(jìn)食，也會(huì)引起胃腸道不適。補(bǔ)充水分也應(yīng)少量多次，不應(yīng)大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。