老年人晚年的時(shí)候不能忘記養(yǎng)生這么一件大事，其實(shí)養(yǎng)生沒有很高端，它只是一些簡(jiǎn)單的事情的拼接，老年人只要日常注意一些細(xì)小的事情，那么就不會(huì)有很多疾病出現(xiàn)。

第一，有規(guī)律的生活節(jié)奏才能長(zhǎng)壽，尤其睡眠要規(guī)律。

擁抱退休生活最好的一件事就是不用再做鬧鐘的奴隸了，再也不用含恨離開舒服的床鋪，硬著頭皮一大早去上班。但是退休后的生活一定要保證睡眠規(guī)律，維持生物鐘的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，這是老年人長(zhǎng)壽的秘訣。隨著年齡的增長(zhǎng)，夜晚睡眠質(zhì)量會(huì)下降，倘若用早上的時(shí)間來補(bǔ)充晚上的睡眠，只會(huì)讓夜晚的睡眠質(zhì)量愈發(fā)糟糕。白天不工作可以鍛煉身體、種花、做家務(wù)、培養(yǎng)退休愛好，切勿無事總打瞌睡。

第二，外出旅游要量力而為，提倡“慢”游。

退休后時(shí)間和金錢都充裕，非常適合四處旅游。但是，健康專家建議老年人在異鄉(xiāng)旅游的時(shí)間最好在2個(gè)禮拜之內(nèi)，不要超過身體的負(fù)荷，避開高峰期和擁擠的時(shí)段。旅行時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律的睡眠，盡量和平時(shí)的生物鐘保持同步，要“慢”游，不要趕行程。

第三，無所事事老得快。

一下子從忙碌的朝九晚五進(jìn)入安逸的退休生活，很多老年人會(huì)感到十分不習(xí)慣，甚至“無所適從”。既不能一下子培養(yǎng)起工作以外的新愛好，也不適應(yīng)養(yǎng)老院的生活。可能有些老年人認(rèn)為，整天無所事事可以休養(yǎng)生息，延緩衰老速度，其實(shí)不然，健康專家建議，退休后不要一下子什么事情都不做，這樣反而會(huì)加速衰老。雖然不必忙忙碌碌，但是要適當(dāng)給自己安排一點(diǎn)有意思的工作，這樣都有利于身體和大腦得到適度的鍛煉而保持活力。

第四，“存在感”讓老年人更健康。

退休之后的老年人，在身體情況允許的情況下，最好能做一點(diǎn)力所能及、向社會(huì)發(fā)揮余熱的兼職工作或者志愿者活動(dòng)。衰老的最重要體現(xiàn)是心態(tài)的衰老，也就是老年人覺得自己對(duì)社會(huì)不再有貢獻(xiàn)了，沒人需要自己了，那樣的話就不容易長(zhǎng)壽。因此離開了工作崗位之后，也可以找機(jī)會(huì)繼續(xù)發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，或者積極參加集體組織的文體活動(dòng)，這樣既能保持一定的身體活力和腦力，又能讓自己有存在感、成就感以及被人需要的感覺。