長壽其實不是一種偶然，他有著特殊的方法和習(xí)慣，需要老年人去實踐和探索，世界上一些長壽地區(qū)，如中國的巴馬和日本的桐原，為我們提供了經(jīng)驗。巴馬和桐原這兩個不同國家的長壽區(qū)，在生活習(xí)慣上有著驚人的相似。

首先，應(yīng)該指出的是“順乎自然的作息生活”。“日出而作，日人而息。鑿井而飲，耕田而食，《論語》是順乎自然的質(zhì)樸的生活節(jié)律，對人機(jī)休環(huán)境的恒定，生物鐘的有序性都極有益處。

此外，研究顯示，在山林地區(qū)，由于夜間樹木呼出大量的二氧化碳沉積在樹叢草蔓之中。如果天亮之前，在這樣環(huán)境中從事工作或鍛煉就會吸人更多的二氧化碳，嚴(yán)重時會引起中毒。‘舊入而息”實際上是睡眠問題。任何一種生物的心率大致恒定。如果使心率加快，而不正確地休息，經(jīng)常過夜生活，則會短壽。有報告指出睡眠時間可使室性心律失常減少。睡眠是晝夜生理狀態(tài)的平衡。它盡管簡單但卻不易維持。因此有“少寐乃老年大患”之說。

“養(yǎng)生之道，常欲小勞“。適當(dāng)?shù)捏w力活動，能增強(qiáng)體質(zhì)，具有防病延年的作用。休力活動在維持健康方面的積極作用，不論現(xiàn)在或?qū)�來都是任何藥物無法取代的。靜止少動的人，體液從占體重的62%降到53%;一名男性臥床36周時，骨小梁數(shù)量減少相當(dāng)于衰老10年。任何活動，只要能使脊柱運動就可防止失鈣，防止早衰;靜止不動者血肇丸酮會降低，恢復(fù)活動后又升高。堅持活動可延緩多種退行性改變的出現(xiàn)，也有利于老年人的精神健康。

獨立國協(xié)百歲老人，大多數(shù)到老年期堅持勞動，許多老人還經(jīng)常參加俄羅斯民間舞蹈演出活動。美國著名老年學(xué)學(xué)者Welfoid氏1983年83歲時一直堅持運動79歲時還參加馬拉松賽，充滿著朝氣。他著有6部著作，獲得美國老年病學(xué)會多次獎勵。日本東京都老人綜合研究所(1983年)調(diào)查了105名長壽老人的生活習(xí)慣，他們都有“日出而作”的勞動或運動特點，他們自己認(rèn)為，體動而壽長。