老年人養(yǎng)生要捉住重點，防患于未然。老年男性和老年女性的養(yǎng)生還是有一點區(qū)別的，所以我們在這里針對于老年女性和男性的不同特點進行了必要的闡述，老年朋友可以學習一下！

對男性來說，最好從年輕時就養(yǎng)成熱愛鍛煉的習慣，不要中了“煙酒”的招;推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結伴健身,郊外遠足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活,工作的瑣事困住，每周可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街,談心等，以免將不良情緒積存在心里。寬容和理解他人，滿足常樂。

首先，一日三餐要按時，不要經常變換。

同時根據中醫(yī)的“順應四時”觀點，公道調整起居生活�？梢栽囍�過一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。

其次，堅持健康飲食。

中醫(yī)以為，“高粱原味，足生大疔”。飲食公道辦法是在家吃飯，做到葷素搭配,食量適度。人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜,水果,高蛋白食品，延遲中,老年人疾病的發(fā)生。

再次，把運動融進生活。

在我看來，運動是散步和爬樓�？梢耘c工作或生活結合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。

最后，保持樂觀情緒。

上班時要精力集中工作，放工后要學會休息與放松。碰到題目要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情愉快。