很多人只是之后飯后半小時(shí)不要激烈的運(yùn)動(dòng)，但是其實(shí)更健康的做法是，吃晚飯后不要馬上起身，特別是老人，要靜坐幾分鐘，這樣可以減少很多突發(fā)疾病的發(fā)生，所以大家要注意一下。

體位性低血壓是老年人的常見病，也是老年人發(fā)生嚴(yán)重意外的重要原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，65歲以上老年人有體位性低血壓者約占15%，其中75歲以上的老年人可高達(dá)30%~50%。

老年人由于心血管系統(tǒng)逐漸硬化，血管調(diào)節(jié)功能變差，一旦從平臥位、坐位突然轉(zhuǎn)為直立位時(shí)，或長時(shí)間站立后，容易出現(xiàn)供血不足，血壓降低。飯后突然起身就屬于其中很危險(xiǎn)的情況。剛吃完飯，由于血液積于內(nèi)臟，循環(huán)血量降低，若突然起身可導(dǎo)致腦供血不足，輕則頭暈?zāi)垦�、眼前發(fā)黑，重則突然暈厥或誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死、摔倒后骨折，甚至癱瘓。因此，建議有心腦血管疾病的老人飯后不要突然起身，最好在餐桌前靜坐10分鐘左右再緩緩起身。

另外，在睡醒后及泡澡出浴后，也要先坐一會(huì)兒，緩上幾分鐘。做些輕微的四肢活動(dòng)，有助于促進(jìn)靜脈血向心臟回流，避免血壓突然降低，腦供血不足造成暈厥。

此外，如果一旦發(fā)生體位性低血壓，應(yīng)立刻將病人抬放到空氣流通處，將病人的頭放低，松解病人的衣領(lǐng)，病人一般很快就能蘇醒。

為了老年人的健康，大家就要遵照一些健康的方法來做一下，這樣才會(huì)有效果。