自古以來有很多的長壽之人，他們的健康長壽方法有可能是適合自己的，但是也有的是適合廣大老年群體的，例如，搓搓腳，老年人沒事的可以搓腳養(yǎng)生。

滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑不是只能靠食療或藥物。搓腳也是很好的選擇，簡單又保健。我國北宋時(shí)期的大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅(jiān)持按摩腳心。

腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩此穴有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。

下面介紹三種有助老年人滋陰補(bǔ)腎的搓腳方法：

一、干搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。

二、濕搓

把雙腳浸泡在溫度適中的 水盆 中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

三、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。