養(yǎng)生最大的功效就是在于讓老年人的身心清凈，身體健康，但是養(yǎng)生的精髓也在于，不同的季節(jié)，不同的養(yǎng)生方法，不同的時(shí)令，不同的養(yǎng)生講究，對(duì)于老年人來說，立夏以后，養(yǎng)生以養(yǎng)心為重，“養(yǎng)心，具體說來就是要收心、降心。

立夏后，隨著溫度增高、汗液排量加大，以及室外活動(dòng)減少，老年人容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。據(jù)了解，近日，三亞市人民醫(yī)院老年病科收治的老年病人中，就有不少患者氣血不通、心脈受阻。

如何促使氣血流通，心脈無阻，進(jìn)而預(yù)防心血管疾患發(fā)生呢?

梁莉萍說，“一年四季都應(yīng)養(yǎng)心，夏天尤其要注意養(yǎng)心，老年人更應(yīng)如此。”夏天出汗多，老年人容易產(chǎn)生孤獨(dú)感、無用感。所以，夏天最容易引起煩躁情緒，因此也是心臟最累的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)在養(yǎng)心。中醫(yī)有言，不急躁、不生氣、不操閑心，平靜自然，元?dú)獗隳苁氐米。�少耗散�?/p>

夏季天氣炎熱，室外活動(dòng)受限，人的心神易受到擾動(dòng)，從而出現(xiàn)心神不寧，甚至引起煩躁情緒。“人一煩躁，心跳就會(huì)加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。”梁莉萍坦言，“心靜自然涼”有一定的道理。

夏天首先要讓心靜下來，才能保養(yǎng)心臟。

老年人在夏天要多清靜。至于如何讓自己的心靜下來，梁莉萍總結(jié)：要“四多”“兩少”�！　　�

“四多”表現(xiàn)為，首先，夏天要多閉目養(yǎng)神。有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。閉目養(yǎng)神其實(shí)也是一種休息。

其次，夏天要多乘涼，避免出現(xiàn)大汗淋漓。

夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。“但是，該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長(zhǎng)。”梁莉萍說。

第三，夏天要多靜坐。

靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。老年人每天應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚(yáng)的音樂、做瑜伽、想象優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

“兩少”指的是，要心中少欲望、生活少快節(jié)奏。

“少一分貪念，就會(huì)少一分心煩，老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲;夏天要放慢生活節(jié)奏，因?yàn)橄奶焯鞖庋谉�，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。”梁莉萍說。

此外，老年人還需保持愉快的心情。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困。梁莉萍建議，老年人多走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要保持愉悅的心情。