老年人晚年養(yǎng)生是一門必修課，養(yǎng)生的方面是有很多的，飲食、飲水、運(yùn)動(dòng)、健身、心理等等各個(gè)方面，在這里我們要講解的是老年人如何科學(xué)飲水，在合適的時(shí)間飲水效果才最好。

我們都知道在老年時(shí)期養(yǎng)生對(duì)老年人來(lái)說非常重要，中老年時(shí)期的飲水問題就是養(yǎng)生中的一個(gè)重要的問題，那么你知道老年人在什么時(shí)間飲水才是最有利于健康的嗎，下面我們一起來(lái)看一下：

據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗死。

不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。

對(duì)患有心腦血管病的老人來(lái)說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)性。因而，半夜飲水很重要。

起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。

飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

夏季飲水不能一次喝太飽，要保持喝水的頻率，不僅補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還可以滋潤(rùn)腸胃，在吃飯的時(shí)候保護(hù)胃黏膜。

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