隨著秋冬季的來臨，老年人如何度過寒冷的冬季，科學(xué)養(yǎng)生，成為大家十分關(guān)心的問題。人們常說養(yǎng)生長(zhǎng)壽，這里向大家推薦一些常用的中老年日常養(yǎng)生小妙招。

【講營(yíng)養(yǎng)】生命的物質(zhì)基礎(chǔ)來源于營(yíng)養(yǎng)，主要包含蛋白質(zhì)、熱能和輔助營(yíng)養(yǎng)素三大類，且缺一不可。以食為主, 藥食并養(yǎng)，葷素合理搭配,以素為主。

【常養(yǎng)神】神指心力、心勁，是身體之主,生死之本,善惡之源。工作時(shí)間時(shí)投入其中,其余時(shí)間可怡情，根據(jù)愛好和特長(zhǎng)寄情趣于一技之長(zhǎng),以樂促健。

【常養(yǎng)氣】心情舒暢, 精神愉快,遇事坦然處之,心胸寬廣,飲食有節(jié),起居正常,勞逸結(jié)合

【常養(yǎng)精】腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振等病狀,只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施,才能治療上述的疾病,達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

【講衛(wèi)生】飲食要謹(jǐn)慎，講衛(wèi)生少生病,。水果、蔬菜應(yīng)洗凈,飯前洗手,飯后嗽口,穿著及起居環(huán)境要整潔干凈。

【常沐浴】沐浴主要分日光浴、空氣浴、清水浴三種�？筛鶕�(jù)自身所需選擇。

【常擦面】洗臉后,雙手摩擦面部10余次,長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)血液循環(huán)。

【常泡腳】睡前用熱水泡腳,為保健秘訣之一。泡腳后，對(duì)涌泉穴按摩30次,有利于睡眠。