現(xiàn)在我們能看到在我們身邊有越來越多的老年朋友們開始關(guān)注自己的養(yǎng)生保健了，我們關(guān)注日常的保健主要是為了保持自己的健康和達(dá)到長(zhǎng)壽的目標(biāo)，如果想達(dá)到這些目標(biāo)，我們需要從早晨開始自己的保健工作。

1、早上睡醒后，先做深呼吸

深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關(guān)肌肉、器官得以較大幅度的運(yùn)動(dòng)，能較多地吸進(jìn)氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環(huán)得以加強(qiáng)，對(duì)于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

2、早上起床后，不要急著洗漱，要先向四周遠(yuǎn)眺

兩眼遠(yuǎn)眺時(shí)，眼睫狀肌松弛，眼球血液循環(huán)得到改善，可以解除眼疲勞，起到預(yù)防近視，保護(hù)視力的作用。但是遠(yuǎn)眺只是減輕眼疲勞，防止過渡眼疲勞使近視度數(shù)增加，沒有降低近視度數(shù)的效果。具體做法：立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

3、早上清醒后，清一清腸胃

大清早早上起來的時(shí)候最好的時(shí)候是大清早早上起來的時(shí)候，肚子停了一夜，早上起來排毒的話很好，把肚子里的毒素垃圾全都釋放掉排便既是排毒，每天排便是個(gè)好習(xí)慣。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

冰凍三尺，非一日之寒，保健想做好也是一樣的道理，我們上面講的這些內(nèi)容，是需要大家逐漸的養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持的，這樣才能做好健康的基礎(chǔ)工作。