生活習慣和飲食習慣的好壞對于我們每個人來說都很重要，但是，我們很難讓自己的每個習慣都是好的，特別是在當下快節(jié)奏高壓力的生活中，我們想擁有好的睡眠可就是一件很難的事情，那么，關于睡眠的好習慣都有哪些呢?

1、喝杯牛奶

晚上喝杯牛奶不僅能夠美容養(yǎng)顏，對于我們的睡眠也是非常的有好處的。也可以在牛奶中添加蜂蜜，蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

2、刷牙洗臉更重要

睡前刷牙比早晨更刷牙重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，能夠安穩(wěn)的入睡�？赐觌娨曤娔X后，要記得洗臉。因為電視是有輻射的，會給我們的皮膚表面留下殘余，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔。

3、每天熱水泡腳

腳是離我們心臟最遠的部位，不容易得到氧份與血液，所以睡前用溫熱的水泡腳，可以促進身體血液循環(huán)，也能有好的睡眠。每天睡覺前堅持用溫水洗腳、按摩腳，可以起到很好的效果。對老人來說，也有祛病健身的功效。

4、睡前運動有助睡眠

睡覺之前，我們可以躺在床上做一些簡單的小運動，這樣對于我們的身心放松是很有幫助的。我們可以把腿抬起抬起，腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉，也可以進行其他的小動作，幫助我們更好的睡眠。

以上就是小編為大家介紹的關于睡前的一些好習慣，相信大家也希望可以正確的保護自己的身體健康，那么關于上面的睡前習慣，大家一定要牢記哦。