老人失眠的情形在日常生活中較為普遍，除通過食療、鍛煉等方式改善睡眠外。正確按摩對老人失眠也具改善作用。那么如何按摩改善緩解老人失眠呢?老人保健方面的專家就按摩緩解或改善老人失眠的問題做如下闡述，希望能給失眠老人朋友提供切實性幫助。

老人失眠最為常見，這是非常正常的現(xiàn)象，主要是因老年性腎功能減退導(dǎo)致的體虛引起的。對特效穴位的按摩，能夠有效緩解這類情況。

按摩涌泉穴，腳上的安眠點

a、臨睡前60分鐘，先使用溫水泡腳，再用拇指的指肚與指端對腳心上的涌泉穴進行按揉，力度由輕漸重，用力要穩(wěn)健，按壓時每回按下可持續(xù)5秒鐘，每個腳上按摩5分鐘。

b、接下來，用拇指指端掐壓小腳趾下的安眠點，以適度疼痛感為好，每回掐下以后可持續(xù)5秒鐘，每個穴位30下。腳后跟還有一個安眠點，這個時候可以用拇指指肚向腳趾方向推，以每分鐘25下為好，每只腳50下。

c、最后再以手掌對腳趾的橫面進行來回摩擦，每只腳一分鐘為好。

老人失眠可通過按摩涌泉穴來緩解，有失眠癥狀的老人或者家中老人需要調(diào)理失眠的，都可以試試，中醫(yī)按摩對老人養(yǎng)生非常有幫助，老人尿頻也可以用按摩來解決。