每個人養(yǎng)生，不止是為了健康，更希望自己能達(dá)到長壽的目標(biāo)，想要長壽，健康是很重要的，而影響我們健康的主要因素是生活細(xì)節(jié)和飲食的科學(xué)性，針對老年人群，我們咨詢養(yǎng)生專家后，想給老年朋友們建議下面的這些事兒。

一、保持每天運(yùn)動

運(yùn)動是保持身體健康，延緩機(jī)體衰老的最好方法，對于老人老說，要多動一動，老人運(yùn)動不要激烈，半個小時就好，稍稍的出一些汗，夏天早晨在太陽出來半個小時后運(yùn)動好，氧氣充足，而空氣不濕，在下午4點(diǎn)以后運(yùn)動也很好，這個時候陽光不足，不會曬傷。

二、保持適度的心情

一般來說，心情愉悅的，不容易生病，時常高興，身體狀態(tài)也好，人就有精氣神，老人要保持愉快的心情，遇見什么事情，不要過于激動，大喜大悲都不好，要心胸開闊，老人要知足，保持一定的欲望是好的，要知足而樂。

三、吃重質(zhì)量而非數(shù)量

研究表明，每頓飯吃八分飽，九分飽，更有利于養(yǎng)生，而老人又要有充足的營養(yǎng)，所以吃的要重質(zhì)量，而不是追求數(shù)量，老人吃飯的時候，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收，可以吃一些粗糧，能夠防止便秘，每次吃飯不要感覺吃撐了，那樣會增加胃腸道負(fù)擔(dān)。