老人養(yǎng)生保健在日常生活中的方方面面都可以進(jìn)行，每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作也有它的內(nèi)在規(guī)律，違背了這些規(guī)律就變成了忌諱。因此在養(yǎng)生保健時(shí)，要注重一些忌諱。日常養(yǎng)生保健就有“四忌”：忌久坐、忌久立、忌久視、忌久臥，這“四忌”往往容易讓老人忽視。我們做什么東西都要有個(gè)“度”，不要連續(xù)太長時(shí)間去做同一件事，否則適得其反。下面就來介紹為什么老人要重視這“四忌”，怎樣才能正確地做好日常養(yǎng)生保健。

忌久坐

古語云：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐。坐雖是消除疲勞的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立

古語有云：“久立者傷骨”。有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時(shí)間站著不動(dòng)，肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。

忌久視

古語有云：“久視者傷血”。人到老年，長時(shí)間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥

古語云：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對(duì)老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。

以上“四忌”都是老年朋友們?nèi)菀缀鲆暬蚴菚?huì)犯的日常忌諱。希望閱讀本文后，這“四忌”能夠引起老年朋友們的注意。我們要知道，養(yǎng)生保健不一定說要跑到多遠(yuǎn)的地方做多么復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)做好每一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作也能正確地進(jìn)行日常養(yǎng)生保健。