老人養(yǎng)生要多運動，不要久坐，做家務(wù)是一種不錯的選擇。做家務(wù)一來幫到了家里的忙，而來可以松動松動筋骨，這可以使得老人延年益壽。那么，下面小編來談?wù)勥m當?shù)刈鲆恍┘覄?wù)給老人身體帶來得好處吧。

1.買菜途中練腿、臂力

第一種方式是大步倒走，一步一米，邁開步、挺起胸、甩開臂、走正步。第二種方式是弓步走，邁步時，前腿要有一個彎曲膝蓋的下蹲動作，走起來一弓一伸，可激發(fā)腰腿力量。

2.廚房練手腳

在廚房勞動大多需要站立，這時雙腳從腳跟稍加用力踮起，五趾著地，然后一邊干活一邊有節(jié)奏地抬起放下，收腹呼吸，反復10-20次，既可解乏，又可鍛煉下肢。如果在灶前等待時間較長，可雙腿站立，兩臂下放，兩腳分開，做幾分鐘“抖身操”。

3.拖(擦)地板練全身

拖地板的時候要兩腿分開呈弓步，深度彎腰，緊握拖把，左右出手，對全身都有一定鍛煉作用。如果雙膝跪地，雙手用抹布向前推擦，可防膝蓋痛和膝積水、膝骨刺等疾病，老年人做時動作要慢點，防止腰拉傷。

4.搟面鍛煉腰臂

搟面時雙臂活動量較大，一屈一伸，一放一收，是一種自然體操動作，要稍加力量，輕微出汗。

5.洗衣、擇菜強心健腦

洗衣或擇菜，是下肢相對靜止的家務(wù)活，可以練習蹲馬步和十指功。下蹲時兩腿分開，腰背挺直，身體前仰下蹲成馬步式，然后進行有節(jié)奏的活動，這樣手、臂、腰同時運動，每次30分鐘為宜。

做家務(wù)是老人不錯的養(yǎng)生方法，而且還可以幫到忙。上文介紹了其中幾種家務(wù)活給老人帶來的好處，小編溫馨提醒您，老人養(yǎng)生不要久坐著，適當做做家務(wù)，反而會延長壽命。